г. Новосибирск, ул. Обская 2
Мы ВКонтакте
Наш WhatsApp
Боль в спине во время беременности — частая история, особенно во втором и третьем триместрах. Меняется центр тяжести, растёт нагрузка на позвоночник, мышцы спины и живота работают в непривычном режиме. Всё это может вызывать чувство тяжести, тянущие боли в пояснице, усталость.
В Клинике дискотерапии мы работаем с женщинами, которые сталкиваются с болью в спине во время беременности. Но важно помнить: не все методы, подходящие для других пациентов, безопасны в этот период. Иногда перед началом лечения необходимо разрешение акушера-гинеколога, ведущего беременность.
Почему у будущих мам болит спина?
К боли в спине при беременности приводит сочетание нескольких факторов.
- Изменение осанки. По мере роста живота увеличивается прогиб в пояснице, смещается центр тяжести.
- Расслабление связок. Под действием гормона релаксина связочный аппарат становится более податливым, чтобы подготовить организм к родам. Из-за этого позвоночник теряет стабильность.
- Нагрузка на мышцы. Мышцы спины и таза вынуждены удерживать непривычный вес, часто находясь в постоянном напряжении.
- Нехватка физической активности. Из-за ограничений движения усиливается застой крови и напряжение в пояснице.
Эти причины естественны, но дискомфорт можно и нужно смягчить.
Что можно сделать самостоятельно?
- Контролируйте осанку
Старайтесь стоять прямо, не прогибаясь в пояснице. Когда сидите — используйте подушку под поясницу, чтобы поддерживать естественный изгиб позвоночника.
- Выбирайте правильную обувь
Высокие каблуки и полностью плоская подошва одинаково вредны. Оптимальна устойчивая обувь с небольшим подъёмом и хорошей амортизацией.
Дополнительно можно использовать ортопедические стельки — они помогают правильно распределить нагрузку на стопы и позвоночник. Лучше, если стельки будут индивидуально подобраны ортопедом: это особенно важно при плоскостопии или повышенной нагрузке на ноги.
- Используйте бандаж
Специальный дородовый бандаж помогает равномерно распределить нагрузку и уменьшить давление на поясницу. Главное — подобрать его по размеру и не носить постоянно.
- Спите на боку
Лучше — на левом, с подушкой между коленей и небольшой поддержкой под животом. Это снимает напряжение с поясницы и улучшает кровообращение.
- Делайте лёгкую гимнастику и дыхательные упражнения
Простые упражнения для спины безопасны при отсутствии противопоказаний. Например, поза «кошки» из йоги для беременных, мягкие наклоны таза, круговые движения плечами. Они улучшают кровообращение и уменьшают спазмы мышц.
Медицинская помощь и поддерживающие методы
В Клинике дискотерапии мы предлагаем щадящие методы, безопасные для беременных (после согласования с акушером-гинекологом):
- мягкие мануальные техники, направленные на снятие мышечного спазма;
- лечебную физкультуру — под контролем специалиста, с индивидуальным подбором упражнений;
- разрешённые при беременности физиопроцедуры (при отсутствии других противопоказаний).
Наши врачи подбирают только безопасные варианты, а в сложных случаях согласуют лечение с гинекологом.
Главное — забота о себе
Беременность — естественное состояние, но она требует внимания к телу. Регулярные прогулки, правильная осанка, умеренная физическая активность и своевременное обращение к специалистам помогают пережить этот период без боли и ограничений.
Приходите на консультацию в Клинику дискотерапии. Мы подскажем, как безопасно поддержать позвоночник и сохранить комфорт до самых родов.